스쿼트 발목 가동범위 홀로 훈련중입니다.

유연성의 부족으로 스쿼트를 중단한지 한달이 넘어가는 시점에서 

그러함에도스쿼트에 대한 미련을 버리지 못하고 

유연성을 높여서 스쿼트를 맛깔나게 해보아야겠다는 마음이 번쩍들어

오늘부터 다시금 스쿼트에 도전하게 되었습니다. 

우선적으로 발목의 가동성이 후달리더라구요... 

뻗뻗함의 극치인 제 몸뚱아리가 눈물날정도로 아쉬운마음이 또르르....

어찌되었든 발목의 가동성을 높이는 스트레칭과 더불어 

뒤꿈치쪽에 2.5kg짜리 원판을 깔고서 천천히 스쿼트를 하였죠.

다소 어설픈 자세지만 그래도 스트레칭하고

원판깔고서 스쿼트를 실시하니 전보다 안정적으로 내려가는게 

제눈엔 보이더라구요.

근데..

발목 가동성도 중요하지만 

전체적으로 골반의 불균형도 보이는듯하여 ...

총체적 난국에 봉착하게된것 같습니다... ㅠㅠ

지속적으로 홀로 자세교정하며 

중량 스쿼트는 저~멀리 빠이하면서 

일단 자세잡기부터 다시 시작해야겠네요 ㅎ.

▲발목 스트레칭은 요 영상보면서 했습니다. 

깔끔한 설명 캄사한 영상입니다!!