효과적인 어깨운동을 할때는 꼭 승모근 운동도 같이해야한다.

넓은 어깨를 바라는 분들은 굉장히 많지만 

쉬이 어깨를 키우기란 여간 어려운것이 아닙니다.

사실 어깨자체만 운동한다고해서 

우리가 바라는 넓은 어깨를 가질 수 있는것도 아니구요.

진짜 넓은 어깨를 가지기 원한다면 

고루고루 운동을 해야하는데,

삼각근 전체(측면,정면,후면)와 광배쪽 그리고 삼두근을 같이 키우는것이 

균형잡힌 어깨를 만드는데 특효입니다!!

그리고...

당연하지만 하지않으시는 승모근도 키우는것이 중요합니다.

그렇게 바라고 바라시는 중량을 높이고 싶으시다면 

승모근 전체를 키우시는것이 중요합니다. 

밸런스는 가장 중요하다는점.

어깨운동과 함께 따로 세트 만들어서 해주시는게 좋습니다.

오늘한 슈러그 동작인데요!! 

사실 무게를 더 낮추어야할 필요성이 ...

원판을 거의 팔로 드는게 보이네요 ㅜㅜ

가장 적당한 무게는 원판을 들어올렸을때 

온전히 승모에만 힘이 들어가는 느낌이 딱 들었을때!! 

그 무게로 세트 구성을 하는게 좋습니다.