데드리프트는 전신운동으로 넣자

많이 들으셨던 정보겠지만 데드리프트는 하체와 상체 모두 개입되는 운동입니다.

흔히들 데드리프트를 잘하면 스쿼트도 잘한다고 하는 것은 

바로 둘 다 상체와 하체 특히 탄탄한 코어가 잡혀있으면 

자세를 잡기 좋은 운동이기 때문입니다. 

 

 

 

 

상체는 견고히 그리고 하체로 밀어내는 느낌으로 일어서는 것이 

중요한데요, 견고하게 상체를 버티려면 단단한 코어가 바탕이 되어야 하는만큼 

평소에 코어운동을 해주시는 것이 데드리프트를 잘하는데도 도움이 됩니다.

 

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또한 하체를 잘 쓰기 위해서는 힙힌지 자세를 연습하시는 것이 좋습니다. 

중량을 하체에 건다는 느낌은 힙힌지 자세를 잘 갖추면 느낄 수 있습니다. 

아무쪼록 전신운동의 개념으로 한주에 2~3번정도 

데드리프트를 훈련에 넣는 것도 추천드립니다!