인간은 적응의 동물 불가리안 메소드 훈련 (근비대훈련)

 

역시나 인간은 적응의 동물이라는 말이 사실이었습니다. 

물론 힘들기는 하지만 한주동안 불가리안 메소드 훈련을 하니 

매일 하는 스쿼트에 몸이 적응하고 있습니다.

 

좀 더 자세가 안정화 되어가고 있다고 해야할까요?

물론 훈련 프로그램자체가 양적으로 많지는 않습니다. 

하지만 주차별로 서서히 무게가 올라 간다는 점.

그리고 매일 같은 부위를 한다는 점에서 

분명히 힘든 프로그램이라는 것에는 모두가 인정할 것입니다. 

 

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하지만 한주했다고 몸이 조금 적응되었기에 

오늘부터는 조커세트를 조금씩 넣고, 

또 보조운동을 조금 넣어보았습니다. 

 

 

 

 

스쿼트 같은 경우에는

횟수는 1~2개정도에 4세트 정도를 

최대중량에 90%까지로 설정하여 하였고,

벤치프레스 같은 경우에는 슬링샷을 이용해서 

1rm무게로 2회 2세트를 했습니다.

역시나 슬링샷은 대단한 퍼포먼스를 선사해줬습니다.

 

 

 물론 결론은 2주차도 힘내자 이말입니다!!