프로그램 쉬는날 야들러 863 SSL

 

 

쉬어가는 타임에는 역시 부족한 부위를 해주는 것이 옳은 선택입니다. 

물론 내일 데드리프트를 하는 날이기에 되도록이면 

팔 쪽을 하려고 했지만 저는 모든 부위가 약하기에...

특히나 신경 쓰이는 등 쪽 운동을 했습니다.

 

떡 벌어진 등빨을 가지고 싶은 마음이래야

누구나 있지 않겠습니까?

넓디넓은 등짝은 뭇 모든 운동하는 이들의 바람이자 소원일 것입니다.

 

저 또한 다를 바 없이 못해도 한강과도 같은 등빨을 소유하고자 

오늘은 본격 랫 풀다운이었습니다. 

 

본 운동을 랫 풀다운으로 하였고,

영상으로 남겨놓지는 못했지만 케이블을 이용하여 

광배를 지긋이 자극하여 선 피로도를 주었습니다. 

 

 

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그리고 바로 이어서 랫 풀다운을 시작했습니다. 

가동범위를 최대한으로 주기 위해서 

부단이 노력하는 저 움직임이 보이십니까?

물론 좌우 균형이 좀 틀어졌지만 나름 교정하면서 

운동하는 중입니다. 

그래도 무게를 올렸을 때 비대칭이 되는 것이 많이 좋아진 상태입니다. 

 

그리고 확실히 운동을 들어가기 전에

광배와 흉추 스트레칭을 해주는 것이 

도움이 많이 되는 것을 느꼈습니다. 

다들 운동하시기 전에 스트레칭은 많이 많이 하시는 것 추천드립니다.

 

아무쪼록 오늘도 득근하는 하루 보내시길 바랍니다!