8일차 입니다! 야들러 863 고독한리프터 스쿼트!!

드디어 2주차에 돌입하였습니다. 

사실 시작한지 얼마 안되었기에 컨디션은 좋습니다. 

물론 야들러 프로그램이 끝나고 나서 다른 보조운동들을 추가적으로 

하지 않았던 까닭도 있었기에 몸상태가 나쁘지는 않습니다만 

중간에 쉬는 날에는 추가적으로 약한 부위의 운동들을 해주었기에 

(등과 팔 어깨 정도가 되겠습니다.) 엄밀히 따지고 보자면 야들러 프로그램이 

아직까지는 제 몸에 잘 먹히고 있다는 

 

프로그램의 끝을 보니 갈수록 무게가 늘어나는 것이... 

지금 하고 있는 중량은 몸풀기에 가깝다는 생각에 앞으로를 생각하면 

눈물이 앞을 가리지만 그래도 꾸준히 야들러 863 SSL버전 프로그램을 따라한다면! 

제 1RM도 수직 상승할 것이라고 생각하고 인내하며 도전해보렵니다.

 

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깊이감은 조금 더 가져갈 수 있지만 허리가 말릴것 같은 느낌에 

딱 지금 수준으로만 앉는것을 목표로 중량을 올리려고 합니다.

물론 스트레칭을 꾸준히 하면서 계속 훈련을 하다가 보면

좀더 코어의 안정화와 함께 흉추의 움직임도 좋아져서 

더 깊고 깊은 스쿼트 깊이가 나오지 않을까 조심스레 예측해봅니다.

 

 

 

그리고 오늘은 보조운동으로 와이드 스쿼트를 했습니다. 

내전근이 부실하다는게 오늘 좀 느껴져서.... 

역시 무엇이든 편식은 몸에 좋지 않은것 같습니다. 

앞으로는 와이드와 프로트 스쿼트도 보조운동으로 조금이라도 

루틴에 넣어서 해야겠습니다. 

 

아무쪼록 다들 득근하시길 바랍니다!