야들러 863 SSL 시작! feat.고독한리프터

 

지난주를 마지막으로 텍사스 메소드 훈련이 끝났습니다. 

사실 이번주는 다른 훈련 프로그램을 시작하기보다는 잠시 쉬는 기간을 주려 했지만

기가 막히게 날씨가 더워지기 시작하니 아무래도 훈련 프로그램을 쉴 수 없겠다는 생각이 들었습니다.

그래서 오늘부터 새로운 훈련 프로그램을 시작했습니다. 

바로 야들러! 

 

주 4회 운동을 

첫째 날 스쿼트 

둘째 날 OHP(오버 헤드 프레스)

셋째 날 휴식 및 보충 운동

넷째 날 데드리프트

다섯째 날 벤치프레스 

 

이렇게 구성되어있습니다. 

 

운동 강도는 지난번에 했던 텍사스 메소드 보다 다소 높습니다.

물론 기간도 훨씬 길죠. 

 

2주간 했던 텍사스 메소드와는 달리 

야들러는 총 7주간으로 구성되어 있습니다. 

 

시작이 반인만큼 신나게 시작한 야들러 863 SSL 훈련.

차분한 스트랭스의 증가를 기대합니다. 

 

728x90