등 운동시 상부승모근을 더 쓴다면 랫풀다운을 추천!

 

사실 등운동을 할때 확실하게 광배근에 힘을 주는 법을 익히는 것은 어렵습니다. 

그래서 많은 분들이 등운동을 하면 광배근에 힘을 주는 것보다 

상부승모근에 힘을 주면 운동하는 경우가 많습니다. 

 

특히나 많이 하시는 루틴중 벤트 오버 바벨로우 동작을 수행 할때에 

상부 승모근을 더 많이 활용하는 경우가 많습니다. 

 

물론 등에 힘을 주는 방법을 아시는분 

예를 들어 평소 풀업을 깔끔한 동작으로 수행하시는 분들에 한해서는 

상부승모근보다는 광배근에 더 집중하시면서 벤트오버 바벨로우 동작을 수행하시겠지만

그렇지 않은 경우에는 저는 랫풀다운을 추천드립니다. 

 

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물론 랫풀다운도 충분히 상부 승모근에 힘이 들어갈 수 있겠지만 

벤트 오버 바벨로우 보다는 개입이 적을 수 있습니다. 

어깨와 날개뼈를 고정 시킨 상태에서 

그대로 광배근을 이용하여 바를 내리는 방식 

그리고 그대로 무게를 저항하면서 천천히 바를 올리는 수행동작은 

상부승모보다는 아무래도 광배근에 긴장을 더 활성화 시키기 유리합니다. 

 

오늘은 등운동 랫풀다운을 주운동으로 가져가시는것 어떨까요!?