불가리안 메소드로 증량프로그램을 돌려보자

 

증량의 욕심은 끝이 없고, 같은 루틴은 바꿔야 하는법...

계속되는 루틴은 루즈함으로 이어지게 되고, 

어김없이 정체 혹은 감퇴로 이어지게 되는 법입니다.

 

물론 이 헬스의 길은 끝이 없는 길이기에 

무엇보다 더욱 롱런을 추구해야하는 입장에서는 

당연히 지금쯤 새로운 루틴 혹은 자극점을 찾아내어야 할 타이밍이었습니다. 

 

그에 따른 4주간의 맞춤 프로그램 바로 불가리안 메소드 입니다.

 

참고로 무엇때문인지는 몰라도 

한동안 두드러기 때문에 고생했습니다.. 

자연스럽게 운동은 유산소 위주만 하게되었었네요...

 

 

 

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물론 고독한 리프터를 사용하는것은 당연한 이치.

사실상 메모장에 기록하면서 운동하기에는 

뭔가... 벅찬 느낌이랄까요?

그러함에 조용히 고독한 리프터를 키고,

3일차를 시작해 봤습니다. 

 

 

 

 

 

물론 조커세트도 잊으면 안됩니다. 

3일밖에 안됐으니 피로감이 덜한것은 사실이지만 

한달 내내 주구장창 스쿼트를 실행하려니 사실 겁이납니다..

그래도 한달 후에 무언가 달라져 있을 것 같은 느낌적인 느낌이 들기에 

더욱 힘을내 봅니다! 

 

 

프로그램 자체는 간단합니다.

4주동안 스쿼트와 벤치프레스 

그리고 중간중간 데드리프트가 들어가있습니다.

사실 굉장히 쉬워보이기는 하지만 

주차가 지나갈수록 세트당 무게가 당연히 증가하기 때문에 

만만하게 볼게 아니라고 생각하시면 됩니다. 

부디 4주차까지 무사히 끝낼 수 있도록 제게 힘을!!