복근운동 굳이 따로 할 필요는 없다?

외관상 필요하다면 복근 운동을 따로 하시는 것을 추천드리겠지만 

굳이 따로 복근을 운동할 필요성을 못 느끼기는 합니다. 

 

물론 복근이 중요하지 않다는 것은 아닙니다. 

잘 잡힌 복근은 자존감을 올려주는 역할을 합니다. 

그리고 어느 정도 다른 운동 수행능력을 올려주는 역할도? 합니다.

하지만 무거운 무게 정자세 제대로 된 호흡을 한다면 

굳이 복근운동 필요 없이 복근의 발달이 어느 정도 이뤄집니다. 

 

 

 

 

 

여기서 우리가 주목해야하는 점은 

우리가 원하는 식스팩이나 에잇팩은 다 복직근의 발달이라는 사실입니다.

그리고 운동 수행능력을 올리기 위해서 필요한 복근은 

바로 복횡근입니다.

흔히들 코어근육이나 복근을 단련하기 위해서 많이 하시는 

플랭크 자세는 사실 복횡근을 단련하기 더 좋은 자세입니다.

 

복직근을 단련하기에 더 좋은 자세는 바로 크런치입니다.

윗몸일으키기이지만 완벽하게 허리를 세우는 것이 아닌 

복근에 자극이 가는 선으로만 올린 후 

내리는 것 이라고만 알아두시면 될 것입니다. 

 

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고로 복횡근에 더 신경 쓰시는 것을 추천드립니다. 

복횡근 운동은 호흡을  신경 쓰시면서 운동하시면 자연적으로 됩니다.

흔히 하시는 호흡인 발살바 호흡법이 가장 효과적인 운동방법입니다.