DDMVs

메인 훈련인 스쾃을 하기 전 몸풀기로 고블릿 스쿼트와 함께 

최근 스쿼트 프레스도 추가해서 보조운동식으로 하고 있습니다. 

고블릿 스쿼트를 하면서 깊이와 상체각의 밸런스를 맞추면서 몸을 푸는 것과 마찬가지로 

스쿼트 프레스를 하면서도 동일하게 상체 밸런스를 잡는 역할로써 훈련에 넣었습니다. 

저는 되려 스쿼트 프레스를 하면서 발전체로 미는 느낌이 강하게 느껴졌습니다. 

또한 상체의 밸런스도 좀 더 잘 잡히는 느낌이 들었죠.

본 운동인 스쾃을 하기 전 혹은 본 운동 후에 훈련에 넣어주시는 것 추천드립니다. 

물론 아무래도 본 운동 하기 전에 몸을 덥히면서 

컨디션 끌어올리는것에 좀 더 추천드리는 바이지만요!

지난 5/12일자로 공식적 제작결정을 발표 해던 드라마 아일랜드의 캐스팅논의가 

활발하게 진행중이라는 이야기가 나왔습니다. 

구체적으로 주인공역인 반 역할로 김남길 배우님과 출연논의를 하고 있다고 

11/4일자 기사화 되었습니다. 

올해 11월에 크랭크인 시작이 계획이었지만 코로나 19의 여파로 인해 

캐스팅이 현 시점에서 논의되는 것으로 보아 2021년 4월 첫방영을 하겠다는 

계획은 2021년 하반기 방영으로 밀려난것으로 보입니다. 

드라마 열혈사제에서 화끈한 액션과 신부라는 역할에 어울리는 점 

그리고 영화 클로젯에서 보여주었던 퇴마장면들의 자연스러움이 

날카로운 이미지와 화려한 구마액션을 소화해야 하는 반 역할에 

어울린다는 점에서 주연 캐스팅 논의가 이뤄지는 것 같습니다. 

또한 사이코지만 괜찮아에서 도도하고 냉철한 이미지로 

많은 이들의 눈길을 사로잡았던 서예지님이 

동일한 이미지의 재벌 2세인 원미호 역할에 어울리기에 

캐스팅 논의가 이뤄지고 있습니다.

두 배우 모두 배역에 어울리는 분들이니 

아무쪼록 원만한 합의를 통해 하루 빨리 크랭크인에 들어가기를 바랄 뿐입니다. 

또한 !! 또다른 주연 요한 배역은 누가 맡게 될지도 기대가 됩니다. 

다니엘 크레이그가 맡은 007의 마지막 영화 007 노타임 투 다이.

코로나 19의 여파로 개봉일 이 상당시일 밀렸지만 

많은 이들이 개봉날만을 기다리고 있습니다. 

이러한 상황 중 우리의 눈길을 끌만한 소식이 전해졌습니다. 

007 노타임 투 다이 예고편이 공개된 후 많은 이들이 의문을 가지게 했던 

은퇴한 007 다니엘 크레이그와 새로이 첩보원이 된 듯 보이는 요원. 

정확히 코드네임명을 밝히지 않은 라샤나 린치의 등장으로

새로운 007 코드네임을 그녀가 이어받은 것이 아닌가?라는 

의문을 자연스레 품게 되었는데, 사실 이 부분에 대해서는 아무런 입장을 

내놓지 않고 있었던 영화사와 라샤나 린치였습니다. 

하지만 11/3일자 패션 전문지 하퍼즈 바자와의 인터뷰에서 

라샤나 린치는 그녀가 007의 정통성을 이어받은 새로운 007이라는 

사실을 밝혔습니다. 

그녀는 인터뷰를 통해 "I am one Black woman – if it were another Black woman cast in the role, it would have been the same conversation, she would have got the same attacks, the same abuse, " she says. "I just have to remind myself that the conversation is happening and that I’m a part of something that will be very, very revolutionary."

"나는 한명의 흑인 여성일 뿐입니다. 만약 다른 흑인 여성이 역할을 맡았다면 그것은 같은 대화였을 것입니다. 그녀는 나와 같은 공격과 같은 학대를 받았을 것입니다. 대화가 이워졌고, 매우 혁명적인 일의 일부라는 사실을 스스로 상기시켜야 합니다."라고 입장을 밝혔습니다. 

시대가 바뀜에 따라 정통적으로 내려오던 007의 성별도 인종도 바뀌는것이 

어색함에 많은 팬들은 충격과 의문을 감추지 못할 따름입니다...

어쌔신 크리드가 TV시리즈로 다시금 탄생할 것이라는 소식입니다. 

유비 소프트사의 대표작인 어쌔신 크리드는 지난 2017년도 실사화 제작되어 

많은 이들의 주목을 받았으나... 

부실한 스토리 전개로 인해서 화려했던 액션은 묻히고 결과는 흥행 참패로 이어졌습니다.

가장 뼈아픈 사실은 이 어쌔신 크리드 영화화가 3부작으로 기획 되었다는 사실입니다. 

이후에 나머지 2편의 실사화 영화에 대해서는 제작이 불투명해진 상황에서 

이번에는 넷플릭스와 유비소프트가 마지막 카드로 실사화 드라마로 

어쌔신 크리드의 새로운 신뢰의 도약이 될 것인가 아니면 더 깊은 나락으로 떨어질 것인가 

굉장히 주목되는 바 입니다. 

총 20편으로 제작 한다는 발표와 함께 유비소프트 필름&텔레비전 소속 제이슨 알트먼(Jason Altman)과

​다니엘 크레이닉(Danielle Kreinik)이 책임 프로듀서를 맡아서 <어쌔신 크리드> 유니버스를 

진행할 예정이라고 합니다. 

단순히 실사화 드라마 뿐만이 아닌 애니메이션 제작도 포함된 계약이라고 하니 

게임에 담아내지 못한 시나리오나 혹은 추후 게임 시리즈와 연관된 시나리오가 

드라마와 애니메이션에 포함되어 제작될 것으로 보입니다.

이번 실사화는 시즌제로 도입하여 방대한 스토리를 잘 풀어나가서 

실패하지 않았으면 좋겠습니다.  

물론 영화를 좋아하시는 분들이라면 이 방법을 다들 아실 것이라고 생각됩니다.

바로 네이버 시리즈온 무료 영화 다운입니다. 

네이버 아이디는 하나씩 가지고 계실 거라고 생각합니다. 

그렇다면 로그인을 하신뒤 네이버 검색창 아래에 더보기란을 누르고 

ㅂ-ㅅ에서 시리즈 on을 클릭합니다. 

뒤이어 시리즈 on에 들어가면 상단에 영화 중 무료를 누릅니다.

여러가지 영화들이 나오는데 이 무료에 있는 영화들은 다운을 받아 소장해서

볼 수 있거나 혹은 대여형태로 정해진 기간까지 볼 수 있습니다. 

물론 다운을 받으려면 다운로드 프로그램을 설치해야 하는 번거로움이 있지만 

그러함에도 좋은 영화들을 합법적 무료로 볼 수있는 서비스라고 해야 할까요?

모르셨던 분들에게는 오늘 좋은 정보였다고 생각합니다. 

가뜩이나 코로나로 영화관에 가기 께름칙한 분들에게 

좋은 영화 관람의 시간이 되시길 바랍니다! 

* 하루 1편의 영화만 다운로드 가능합니다. 

자세의 안정화를 꾀하면서 복압 유지에 최대한 신경을 쓰며 

스쿼트를 진행하고 있습니다. 

확실히 배가 빵빵해지면서 코어가 다 잡히는 것이 이전보다 나아짐을

느끼고 있는 2주 차입니다. 

물론 연속된 스쿼트에 조금 피로가 누적되는 것 같은 느낌이 있지만 

아직까지는 할만한 정도라고 생각됩니다. 

조커 세트까지 할 수 있을 정도니 말이죠.

그리고 벤치도 꽤나 안정적이 되었습니다. 

궤적의 수정과 함께 좀 더 가슴 근육을 사용하는 자세를 추구하며 

한 세트씩 운동을 하다 보니 자연스레 안정감을 갖추는 것 같습니다. 

확실히 복압을 유지하는 것을 지속적으로 몸에 베이도록 

연습하는 것이 가장 중요한 요소라고 생각됩니다. 

복압만 컨트롤 잘되면 무게도 금방 오를 것 같은 느낌이 듭니다. 

아무쪼록 빠르게 성장하는 것을 목표로 더 열심히 스쾃을 해봐야겠습니다. 

역시나 인간은 적응의 동물이라는 말이 사실이었습니다. 

물론 힘들기는 하지만 한주동안 불가리안 메소드 훈련을 하니 

매일 하는 스쿼트에 몸이 적응하고 있습니다.

좀 더 자세가 안정화 되어가고 있다고 해야할까요?

물론 훈련 프로그램자체가 양적으로 많지는 않습니다. 

하지만 주차별로 서서히 무게가 올라 간다는 점.

그리고 매일 같은 부위를 한다는 점에서 

분명히 힘든 프로그램이라는 것에는 모두가 인정할 것입니다. 

하지만 한주했다고 몸이 조금 적응되었기에 

오늘부터는 조커세트를 조금씩 넣고, 

또 보조운동을 조금 넣어보았습니다. 

스쿼트 같은 경우에는

횟수는 1~2개정도에 4세트 정도를 

최대중량에 90%까지로 설정하여 하였고,

벤치프레스 같은 경우에는 슬링샷을 이용해서 

1rm무게로 2회 2세트를 했습니다.

역시나 슬링샷은 대단한 퍼포먼스를 선사해줬습니다.

 물론 결론은 2주차도 힘내자 이말입니다!!

증량의 욕심은 끝이 없고, 같은 루틴은 바꿔야 하는법...

계속되는 루틴은 루즈함으로 이어지게 되고, 

어김없이 정체 혹은 감퇴로 이어지게 되는 법입니다.

물론 이 헬스의 길은 끝이 없는 길이기에 

무엇보다 더욱 롱런을 추구해야하는 입장에서는 

당연히 지금쯤 새로운 루틴 혹은 자극점을 찾아내어야 할 타이밍이었습니다. 

그에 따른 4주간의 맞춤 프로그램 바로 불가리안 메소드 입니다.

참고로 무엇때문인지는 몰라도 

한동안 두드러기 때문에 고생했습니다.. 

자연스럽게 운동은 유산소 위주만 하게되었었네요...

물론 고독한 리프터를 사용하는것은 당연한 이치.

사실상 메모장에 기록하면서 운동하기에는 

뭔가... 벅찬 느낌이랄까요?

그러함에 조용히 고독한 리프터를 키고,

3일차를 시작해 봤습니다. 

물론 조커세트도 잊으면 안됩니다. 

3일밖에 안됐으니 피로감이 덜한것은 사실이지만 

한달 내내 주구장창 스쿼트를 실행하려니 사실 겁이납니다..

그래도 한달 후에 무언가 달라져 있을 것 같은 느낌적인 느낌이 들기에 

더욱 힘을내 봅니다! 

프로그램 자체는 간단합니다.

4주동안 스쿼트와 벤치프레스 

그리고 중간중간 데드리프트가 들어가있습니다.

사실 굉장히 쉬워보이기는 하지만 

주차가 지나갈수록 세트당 무게가 당연히 증가하기 때문에 

만만하게 볼게 아니라고 생각하시면 됩니다. 

부디 4주차까지 무사히 끝낼 수 있도록 제게 힘을!!