DDMVs

물론 영화를 좋아하시는 분들이라면 이 방법을 다들 아실 것이라고 생각됩니다.

바로 네이버 시리즈온 무료 영화 다운입니다. 

네이버 아이디는 하나씩 가지고 계실 거라고 생각합니다. 

그렇다면 로그인을 하신뒤 네이버 검색창 아래에 더보기란을 누르고 

ㅂ-ㅅ에서 시리즈 on을 클릭합니다. 

뒤이어 시리즈 on에 들어가면 상단에 영화 중 무료를 누릅니다.

여러가지 영화들이 나오는데 이 무료에 있는 영화들은 다운을 받아 소장해서

볼 수 있거나 혹은 대여형태로 정해진 기간까지 볼 수 있습니다. 

물론 다운을 받으려면 다운로드 프로그램을 설치해야 하는 번거로움이 있지만 

그러함에도 좋은 영화들을 합법적 무료로 볼 수있는 서비스라고 해야 할까요?

모르셨던 분들에게는 오늘 좋은 정보였다고 생각합니다. 

가뜩이나 코로나로 영화관에 가기 께름칙한 분들에게 

좋은 영화 관람의 시간이 되시길 바랍니다! 

* 하루 1편의 영화만 다운로드 가능합니다. 

자세의 안정화를 꾀하면서 복압 유지에 최대한 신경을 쓰며 

스쿼트를 진행하고 있습니다. 

확실히 배가 빵빵해지면서 코어가 다 잡히는 것이 이전보다 나아짐을

느끼고 있는 2주 차입니다. 

물론 연속된 스쿼트에 조금 피로가 누적되는 것 같은 느낌이 있지만 

아직까지는 할만한 정도라고 생각됩니다. 

조커 세트까지 할 수 있을 정도니 말이죠.

그리고 벤치도 꽤나 안정적이 되었습니다. 

궤적의 수정과 함께 좀 더 가슴 근육을 사용하는 자세를 추구하며 

한 세트씩 운동을 하다 보니 자연스레 안정감을 갖추는 것 같습니다. 

확실히 복압을 유지하는 것을 지속적으로 몸에 베이도록 

연습하는 것이 가장 중요한 요소라고 생각됩니다. 

복압만 컨트롤 잘되면 무게도 금방 오를 것 같은 느낌이 듭니다. 

아무쪼록 빠르게 성장하는 것을 목표로 더 열심히 스쾃을 해봐야겠습니다. 

역시나 인간은 적응의 동물이라는 말이 사실이었습니다. 

물론 힘들기는 하지만 한주동안 불가리안 메소드 훈련을 하니 

매일 하는 스쿼트에 몸이 적응하고 있습니다.

좀 더 자세가 안정화 되어가고 있다고 해야할까요?

물론 훈련 프로그램자체가 양적으로 많지는 않습니다. 

하지만 주차별로 서서히 무게가 올라 간다는 점.

그리고 매일 같은 부위를 한다는 점에서 

분명히 힘든 프로그램이라는 것에는 모두가 인정할 것입니다. 

하지만 한주했다고 몸이 조금 적응되었기에 

오늘부터는 조커세트를 조금씩 넣고, 

또 보조운동을 조금 넣어보았습니다. 

스쿼트 같은 경우에는

횟수는 1~2개정도에 4세트 정도를 

최대중량에 90%까지로 설정하여 하였고,

벤치프레스 같은 경우에는 슬링샷을 이용해서 

1rm무게로 2회 2세트를 했습니다.

역시나 슬링샷은 대단한 퍼포먼스를 선사해줬습니다.

 물론 결론은 2주차도 힘내자 이말입니다!!

증량의 욕심은 끝이 없고, 같은 루틴은 바꿔야 하는법...

계속되는 루틴은 루즈함으로 이어지게 되고, 

어김없이 정체 혹은 감퇴로 이어지게 되는 법입니다.

물론 이 헬스의 길은 끝이 없는 길이기에 

무엇보다 더욱 롱런을 추구해야하는 입장에서는 

당연히 지금쯤 새로운 루틴 혹은 자극점을 찾아내어야 할 타이밍이었습니다. 

그에 따른 4주간의 맞춤 프로그램 바로 불가리안 메소드 입니다.

참고로 무엇때문인지는 몰라도 

한동안 두드러기 때문에 고생했습니다.. 

자연스럽게 운동은 유산소 위주만 하게되었었네요...

물론 고독한 리프터를 사용하는것은 당연한 이치.

사실상 메모장에 기록하면서 운동하기에는 

뭔가... 벅찬 느낌이랄까요?

그러함에 조용히 고독한 리프터를 키고,

3일차를 시작해 봤습니다. 

물론 조커세트도 잊으면 안됩니다. 

3일밖에 안됐으니 피로감이 덜한것은 사실이지만 

한달 내내 주구장창 스쿼트를 실행하려니 사실 겁이납니다..

그래도 한달 후에 무언가 달라져 있을 것 같은 느낌적인 느낌이 들기에 

더욱 힘을내 봅니다! 

프로그램 자체는 간단합니다.

4주동안 스쿼트와 벤치프레스 

그리고 중간중간 데드리프트가 들어가있습니다.

사실 굉장히 쉬워보이기는 하지만 

주차가 지나갈수록 세트당 무게가 당연히 증가하기 때문에 

만만하게 볼게 아니라고 생각하시면 됩니다. 

부디 4주차까지 무사히 끝낼 수 있도록 제게 힘을!! 

극심한 호불호 평 속에서도 한국영화의 기대주로 떠오른 영화 반도.

정말 오랜만에 개봉 첫날 35만 관객을 동원하며 현재는 관객수 200만을 넘어서고 있는 가운데,

이미 190여개국에 선 수출한 반도의 세계 성적이 기대가 되고 있습니다. 

이미 대만에서는 15일 개봉 주말 박스오피스 1위를 달성하였고, 

싱가포르와 말레이시아에서도 주말 박스오피스 1위를 달성하였습니다. 

게다가 베트남에서도 24일 개봉전 유료시사회를 통해 117만 불의 수익을 달성하였습니다. 

넷플릭스 오리지널 킹덤의 성공.

부산행 감독의 차기작이라는 타이틀.

그리고 실질적으로 호불호는 심하게 갈리기는 하지만 

그러함에도 대체적으로 재밌게 봤다는 다수의 의견(?)들로 보아하니 

1000만 달성은 힘겨울수 있을지는 몰라도 적어도 5~600만은 달성할 것으로 보입니다. 

물론 시기가 시기인 만큼이죠. 

또한 사실상 250만인 손익 분기점은 쉽게 넘길것으로 보이며,

해외 흥행의 여부도 밝은 이시점에 영화 반도로 숨통이 조금이나마 트이게 된 

한국영화시장에 흥행 바통을 강철비2가 잘 이어받을 수 있을지 ...

2005년 강렬한 인상을 남겼지만 흥행에는 부진했던 DC의 콘스탄틴. 

현재로 와서는 재평가되는 영화인 콘스탄틴이 드라마를 거쳐서 다시 스크린으로 

돌아올 수도 있다는 이야기들이 스물스물 나오고 있습니다. 

물론 드라마까지 대참패 했기에 다시 볼 가능성이 현저히 떨어졌던 

콘스탄틴이었지만 최근 콘스탄틴에 대한 제작 계획소식이 들려오고 있습니다. 

jj에이브럼스의 배드 로봇 프로덕션이 저스티스리그 다크 프로젝트 제작을 전적으로

맡게 되었다는 보도와 함께 저스티스리그 다크 멤버인 콘스탄틴의 부활에 

관심을 보이고 있다는 소식도 함께 날아들었습니다. 

저스티스리그 다크 프로젝트 기획이 시작 단계이기에 아직 확실한 것은 아니지만

확실히 긍정적인 이야기가 나오는 시점에서 리부트로 이야기를 열것인지에 대한 논의도

이뤄지고 있다고 합니다. 

물론 우리의 뇌리에 뿌리깊게 박힌 콘스탄틴역할에 어울리는 단 한사람인 

키아누리브스의 콘스탄틴 역할로의 강력한 복귀의사와 함께 

1편의 감독이었던 프란시스 로렌스 감독도 2편의 감독을 맡고 싶음을 

강력하게 어필할 정도니 조만간 콘스탄틴2의 제작은 오피셜로 나올 것 같습니다. 

물론 확실한 정보는 8월 23일 DC팬돔에서 나올것으로 예상됩니다. 

다시 키아누리브스의 콘스탄틴을 스크린에서 볼 수 있기를 염원합니다!

데드리프트 하면 딱 떠오르는 2가지의 데드리프트가 있습니다. 

바로 컨벤셔널 데드리프트와 스모 데드리프트입니다. 

저는 두가지 데드리프트를 모두 좋아합니다. 

둘다 후면사슬을 사용하는데 있어서 같지만 

조금씩 느낌이 다르다고 해야할까요?

뭔가 스모 데드리프트는 좀 더 하체를 많이 사용하는 

느낌이 확실히 납니다. 

아무래도 내전근까지 힘이 팍! 들어가기 느낌이 딱! 들기 때문입니다.

물론 컨벤셔널 데드리프트도 하체로 미는 힘이 들기는 매한가지기는 하지만 

저는 아무래도 스모 데드리프트에 비해서 조금 덜합니다...

그래도! 여전히 사랑스런 컨벤셔널 데드리프트! 

일련의 과정이 컨벤셔널 데드리프트를 하는 자세입니다! 

뭐... 첨부한 영상으로는 도움이 안돼시겠지만..

그래도 데드는 사랑입죠!

쉬어가는 타임에는 역시 부족한 부위를 해주는 것이 옳은 선택입니다. 

물론 내일 데드리프트를 하는 날이기에 되도록이면 

팔 쪽을 하려고 했지만 저는 모든 부위가 약하기에...

특히나 신경 쓰이는 등 쪽 운동을 했습니다.

떡 벌어진 등빨을 가지고 싶은 마음이래야

누구나 있지 않겠습니까?

넓디넓은 등짝은 뭇 모든 운동하는 이들의 바람이자 소원일 것입니다.

저 또한 다를 바 없이 못해도 한강과도 같은 등빨을 소유하고자 

오늘은 본격 랫 풀다운이었습니다. 

본 운동을 랫 풀다운으로 하였고,

영상으로 남겨놓지는 못했지만 케이블을 이용하여 

광배를 지긋이 자극하여 선 피로도를 주었습니다. 

그리고 바로 이어서 랫 풀다운을 시작했습니다. 

가동범위를 최대한으로 주기 위해서 

부단이 노력하는 저 움직임이 보이십니까?

물론 좌우 균형이 좀 틀어졌지만 나름 교정하면서 

운동하는 중입니다. 

그래도 무게를 올렸을 때 비대칭이 되는 것이 많이 좋아진 상태입니다. 

그리고 확실히 운동을 들어가기 전에

광배와 흉추 스트레칭을 해주는 것이 

도움이 많이 되는 것을 느꼈습니다. 

다들 운동하시기 전에 스트레칭은 많이 많이 하시는 것 추천드립니다.

아무쪼록 오늘도 득근하는 하루 보내시길 바랍니다!

한국형 누아르의 새 장을 열었다고 해도 과언이 아닌 신세계.

많은 팬덤을 보유하게 된 이 영화의 후속작을 기다리시는 분들은 

저를 포함하여 꽤나 많다고 알고 있습니다.

벌써 10여년 이란 시간이 흐르고 있는 이때에 

반갑지만 아리송한 결과가 발표되었습니다. 

바로 신세계2의 드라마화입니다. 

신세계를 연출한 박훈정 감독님이 인터뷰를 통해 직접 입장을 밝힌 바로는 

신세계 2는 우너래 이정재, 황정민 배우의 과거를 다루는 이야기로 

연출하려고 했으나 영화 제작의 어려움이 있어서 

드라마로 제작하는 것으로 잠정 결론을 짓겠다고 했습니다. 

아직 확실하지는 않지만 드라마가 제작된다면 

사실상 예상되는 폭력성 떄문에 기존의 TV 드라마와는 달리 

넷플릭스와 같은 OTT를 통해 제작이 될것으로 보입니다. 

영화로 제작 되는 것보다 드라마로 제작되는 것이 

과연 더 좋은 작품으로 나올지 

아니면 길게 늘어지는 스토리에 실망을 하게 될지 

아직 추측하기는 어려우나 

그러함에도 신세계2가 제작될 것이라는 입장에서는 

기대감이 더 큽니다. 

인터뷰 기사 : https://movie.v.daum.net/v/20200610092110959

9일차에 접어들었습니다. 

어제 했던 스쿼트로 인해서 하체가 쿡쿡 쑤시는듯 하지만 

그럭저럭 기분좋은 근육통이기에 무시했습니다.

오늘의 운동부위는 바로 어깨. 

오버헤드 프레스를 주운동으로 했고, 

보조 운동으로 사이드 레터럴 레이즈와 케이블로 운동했습니다. 

전면은 물론 어깨 전체를 사용하려고 노력하면서 

하나하나 프레스 했습니다. 

생각보다 잘밀려서 오늘 어깨운동은 성공적이었다고 봅니다. 

물론 당장의 펌핑이 계속 유지된다면야...

영양분을 빨리 섭취해야겠습니다.